zawsze jak czytam tego typu tematy,a potem zestaw "rad" od madrali,to trace nadzieje,ze istnieja jeszcze na tym swiecie inteligentne osoby. pila1990 zacznijmy od poczatku-od podstaw.tak,jak taki temat POWINIEN sie rozpoczynac. Staż treningowy na siłowni: 3 lata z przerwami PODAJ JAK NAJWIECEJ SZCZEGOLOW Z TEGO OKRESU. OD KIEDY CWICZYSZ [...]
[...] silowe i 20 -30 min na koniec aerobow tzn orbitrek co do Hit to daje niezle w kosc ale to spoko trening po 20 min jestem padniety i potrzebuje chwile na regeneracje i cwicze dalej, Zjadłem zęby na interwałach i jak ktoś gada o 20 minutach HIIT i dalszym treningu to znaczy, że nie wie co to HIIT. Takie rzeczy to możesz wciskać na forum vitalii, [...]
[...] ci sie ze masz. jezeli 12 tygodni sie odchudzasz na tej kalorycznosci to proponuje zwiekszyc do 1800kcal zachowujac zasady zdrowej diety, tak na dwa tygodnie a pozniej dalej ciagnac reduckje Musisz zalozyc sobie paln dlugofalowy i wiedzic po kolei co i jak, bo przed toba jednak minimum pol roku do jako takiej sylwetki, a realnie licz sie z [...]
[...] tam ogólny zarys wysiłku, ale ilośc spalonych kalorii i swoje zapotrzebowanie najlepiej po prostu wyliczyć samemu, uwazgędniając swoje CPM, ale tutaj też bym poszedł o krok dalej, jednocześnie słuchając się własnego ciała, jak reaguje na to wszystko, bo to nie jest maszyna. Zwykła nieprzespana noc lub większy stres w ciągu dnia może wpłynąć na [...]
Tak czy owak, zeszlismy z tematu dyskusji. Mexic, dalej nie wiem, jak ćwiczenie kung-fu rozwija spokój i harmonię ducha? I proszę, odnieś się do kwestii przedstawionych przeze mnie na poprzedniej stronie. aha, pytałeś co ćwiczę - z zasady nie odpowiadam na to pytanie, ale ponieważ gdy ci je nieco wcześniej zadałem, odpowiedziałeś, przeto śpieszę z [...]
[...] po 25 lat na silowni i gdzies od 10 lat na srodkach i twierdza ze najlepiej dlugie cykle walic ze tak jak mowilem nie czuje sie juz tak duzych przysostow po 6 tyg ale niby dalej cos tam idzie tylko dla nas jest to nie zauwazalne. Szczerze mowiac ciezko powiedz co lepiej, tez slyszalem o takim czyms ze po krotkich cyklach organizm nie ma pamieci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
według mnie powinieneś dalej jechać z FBW. Ja np jechałem FBW jakieś 8 miesięcy- zmieniałem tylko co jakiś czas ćwiczenia itd. i efekty były, więc i Tobie to radzę;-). Na masę nie ma planu treningowego... Jak chcesz przytyć to musisz jeść, ale nie świństwa typu słodycze itp. To tylko moje zdanie, możesz poczekać na kogoś bardziej doświadczonego:-) [...]
[...] jaki dzień chodzi jmam nadzieje że się nikt nie pogubi :) Dzisiejszego dnia było naprawde już dużo lepiej ! Miałem wiecej siły zakwasy mi tak nie przeszkadzały. Dieta trzyma dalej według rozpiski :) Szamam to samo co tydzień temu, jedzenie bardzo mi smakuje... (oprócz jednego dania ale mniejsza z tym). Tak jak już pisałem w podsumowaniu albo mam [...]
[...] no i co z tego ... zauważ że Chelsea często zawdzięcza swoje wygrane dzięki szczęściu jakie im towarzyszy Jak nie piłka spadnie pod same nogi Drogby a ten dokończy dzieła to coś innego . Tym razem los sprawił że Chelsea grała w przewadze liczebnej co wykożystali Oby chociaż w LM nie mieli tyle bonusów booo ... znofu zajdą dalej niż bym chciał
[...] :* przez atmosferę świąteczna nie miałam dostępu do forum ... do tego było grzesznie bo u rodziny ... o treningach nie wspomnę :( jest co nadrabiać. Te święta całkiem wzbiły mnie z cyklu choć i tak starałam się bardzo trzymać dietę... no nic trzeba się teraz odbić od tego dna i jechać dalej. Zasłużyłam na lanie :p dziś w planach gpp i aeroby :)
[...] to wie każdy kto pali alkohol- z definicji jest trucizną, w stosunkowo niedużej ilości powoduje brak koncentracji, odczuwalną przyjemność, brak poczucia rzeczywistości i tak dalej...tez każdy zna czekolada- uzależnienie od czekolady jest tak samo silne jak uzależnienie od heroiny niektóre najsilniejsze legalne specyfiki dla sportowców (nie znam [...]
[...] i może coś się znajdzie albo coś ze złomu bede kompletował bo z allegro ceny mnie załamują;/ prosze o opinie co byscie poradzili czy cos zmienic i taki zestaw -ławka + stojak -obciazenie -gryfy -2x15kg hantle - w domu mam także drążek ale w innym pokoju niż miała by być siłownia ma narazie sens a jak bedze dalej kasa to kupować dalej rzeczy
[...] ten temat? Reperezentujesz poziom do którego sie na pewno nie zniżę i nie mam zamiaru ubliżać Tobie ani dyskutować z Tobą bo i tak to nie będzie miało sensu. Żyj sobie dalej w krainie kangurów i życzę żebyś już nigdy nie musiał tracić 2 tys euro w wymianie na dolary australijskie a jak stracisz to i tak nie będziesz płakał z tego co [...]
Jak na 3 lata to dramat, bez wspomagań to żadna wymówka bo gdyby dieta nie kulała to było by o niebo lepiej ;) no ale ćwicz dalej i wróć większy. Masz rację, to dramat, niestety nie każdy może sobie pozwolic na wyborne diety ;) Jem to co mam i nie wybrzydzam póki co, a jak chodzi o postępy przybierania to myslę że to zależy w dużej mierze nie [...]
danych dalej brak, ale poczekamy do godziny 16 ludzie - naprawdę Was nie rozumiem, po co się zgłaszacie ,a potem nie potraficie podesłać danych, to będą Wasze pierwsze i ostatnie zgłoszenia do naborów bo jesteście niepoważni @-)
[...] ostatniej, najważniejszej zbyt zmeczony, dlatego zawsze pierwsze robisz z ogromnym zapasem powtórzeń (aktywacja, rozgrzanie), potem sa serie normalne (czujesz ciezar, jednak dalej masz zapas, tutaj uwaga: przeskoki w rampie nie mogą być zbyt ciasne – zmeczysz sie – jeśli chcesz w ostatniej serii zaatakowac na przykład 100 kg, [...]
[...] modyfikacji lub urozmaiceniu. Nie wiem może jakieś obciążenie dołożyć, zmniejszyć lub zwiększyć: częstotliwość ćwiczeń w tygodniu lub ilość serii czy powtórzeń? Zastanawiałem się też nad czymś takim żeby ćwiczyć co 2 dni z obciążeniem... na prawdę nie mam pomysłu co robić żeby poszło dalej Zmieniony przez - michtok w dniu 2011-02-04 14:11:25
[...] z dobrym skutkiem nie ma sensu jeździć po Brazylii, Kubie, Meksysku w poszukiwaniu trenerów boksu. Do mma jego boks jest wystarczający." póki co jest:-D zobaczymy jak dalej będzie, mam nadzieję ze go w przyszłości sprawdzi dobry striker: Overeem, Hunt czy Kongo i zobaczymy jak jego boks zda egzamin no ale dobra nie ma co tego ciągnąć, [...]
Spory czas temu wklejałem poniższy tekst (wróżba jakiegoś znanego wróżbity) ,wtedy wszyscy się z tego śmiali a teraz... Według Ascapio Fuenlabrada, Messiego napotka konflikt w katalońskim klubie, co zmusi go do odejścia. "Będzie miał poważne problemy z kolegami z drużyny, a przede wszystkim z nowym trenerem Barçy. Nie będzie już Guardioli, który [...]
pomocy pierwsza redukcja
